【图】新晋妈妈产后恢复锻炼汇总 如何减回孕前好身材

2017/7/28 15:17:11 作者:R-zhuang… 来源:yxlady
对于产后妈妈来说,她们比较苦恼的就是产后恢复身材的问题了,不少妈妈生完孩子后身材走样严重,和怀孕之前判若两人,那妈妈们的身材能否恢复呢?快来看看这些恢复方法吧。

孩子是爸爸妈妈爱情的结晶,孩子来到世上父母都是很开心的,但是妈妈生完孩子之后都有一个普遍的苦恼,那就是身材和生产前完全不一样,甚至是彻底走样了,以前的漂亮衣服都不能穿了。对很多生产完的妈妈来说,产后身材的恢复迫在眉睫,今天我们就来说说一些可以恢复身材的产后锻炼。

很多产妇生产完之后就开始坐月子,每天在床上呆着一动不动,家务活也不敢做,怕因此伤害到自己的身体。其实,坐月子没有我们想象中那么矫情,而且长时间坐卧反而对身体才是不利的,甚至让刚生产完的女性越来越胖,所以应该进行适量的运动。

首先,我们要明确的是,产后六个月各位妈妈身体的激素水平会迅速恢复,新陈代谢相比之前也会快一些,这个时候是很适合减肥的,一旦错过了这六个月,后面的时间要减肥就变得困难许多。

在刚生产完的两个月进行的恢复锻炼应该比较轻柔,此时应该多做腹式呼吸,腹式呼吸可以起到平复心情、保持愉悦、锻炼腹部肌肉,使肚皮恢复紧实的功效。腹式呼吸的锻炼方法是平躺、闭嘴、屏气,尽量用腹部进行呼吸,每天做五分钟就可以了。此时一些轻柔的腿部运动、胸部运动以及腰部运动也可以适量穿插。

过了产后两个月,就可以开始一些运动量较大的恢复锻炼,这时候产后瑜伽是比较好的选择,就像孕期可以做孕期瑜伽一样。瑜伽对人的身心都是很有帮助的,不仅可以让人感到身心愉悦,还对身材的恢复有很大的帮助,当然此时妈妈们可以选择运动量较大的动作来锻炼。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】