【图】芝麻核桃黑豆粉的做法 膳食营养每天适量进食

大家都知道坚果是非常健康的食物，尤其是核桃、芝麻等，这些都属于优质坚果，我们通过食用可以达到预防癌症以及美容护肤等功效，每天要适量的食用一些为宜。

我们平时吃坚果都会少量购买一些，但是做到每天都吃几种坚果，先不说份量有一些超标，这种饮食习惯也不容易养成，所以现在很多人都会购买磨成的粉，直接冲服。

这种粉我们可以随时买到，为了追求质量，我们也可以买一些坚果类食物，拿回家自己用破壁机磨粉。核桃、豆子、芝麻等食材处理干净，然后放在锅里轻轻的翻炒一下。

火候把握好，炒熟后拿出来自然放凉。去除破壁机，把这几样坚果放进去，再加一些冰糖，接通电源之后打磨成粉，这种粉没有添加防腐剂，所以做好后密封起来，而且要短时间食用。

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