【图】春季养生果蔬汁食谱 健康身体喝出来

春季是万物新生的季节，也是饮食养生的好时节。饮食调养要顺应季节变化，春季饮食以清淡为主，蔬果汁是不错的选择。春季食用的蔬果汁以应季蔬果为主，以养肝、清肠为主要目的，下面就来详细介绍一下。

一、以瘦身养颜为目的的白萝卜西红柿汁。

主要原材料为小番茄五个、白糖一汤勺、白萝卜二十克、鲜薄荷叶十克。白萝卜尽量选取水份较多的中段，洗净去皮切成小块备用。将薄荷叶和小番茄清洗干净擦净生水，所有材料放入榨汁机中榨出水份，加入白糖后即可饮用。

二、以养肝排毒为目的的胡萝卜苹果汁。

主要原材料为四百克胡萝卜，四百克苹果。将胡萝卜、苹果清洗干净，如果您使用的是有机胡萝卜可以保留表皮和鲜嫩的胡萝卜叶子。将胡萝卜、苹果分别榨汁后混合搅拌均匀即可饮用。

三、以美白肌肤为目的的番茄橙子汁。

主要原材料为橙子一个、柠檬四分之一个，大番茄半个，蜂蜜一汤勺。将番茄去皮，将橙子、柠檬榨出汁水后混合近番茄汁，调入蜂蜜即可饮用。这款果蔬汁富含VC，具有美白的作用。

四、以提神养颜为目的的芹菜苹果汁。

主要原材料为芹菜一颗、卷心菜芯二百克、苹果两个。将所有材料清洗干净，切成小块后放入榨汁机。这款饮品不仅可以提神养颜，还可以通便降血压。

五、有抗老化、瘦身作用的黄瓜奇异果汁。

主材料为熟透的奇异果一个、黄瓜三分之一个、柠檬汁十毫升，另外需要原味酸奶三百克。将奇异果、黄瓜去皮切成小块放入料理机，倒入酸奶和柠檬汁充分搅拌均匀即可饮用，条件允许您也可以使用自制酸奶，奇异果的甜度可以中和自制酸奶的酸度，也避免了食用过多糖分引起发胖。

六、有瘦身降压作用的芹菜柠檬汁。

主要材料为芹菜八十克、柠檬一个、蜂蜜两勺、茉莉花一朵。将茉莉花清洗干净，芹菜洗净去除老筋切成小段，柠檬去皮取出果肉。将所有材料放入料理机，加入二百毫升凉白开搅打细腻后调入蜂蜜即可。需要提醒您的是柠檬皮和籽发苦，为避免影响口感要将皮、筋膜和籽清理干净。

七、有清肺去燥功效的雪梨苦瓜汁。

主要原材料有嫩藕一百五十克、雪梨二百五十克、苦瓜五十克。将所有材料洗净去皮，用清水浸泡一会后切成小块，用榨汁机榨出汁水即可饮用。特别提醒您如果不适应苦瓜的口感，可以用盐水浸泡苦瓜后清洗干净，并将苦瓜内部的白瓤去除干净，可减轻苦味。

蔬果汁修整肠胃、代谢身体毒素的作用已经被大众认同，每天一杯蔬果汁，既可以补充人体所需的维生素，又达到了排毒、瘦身、养颜、降压等作用，养生就是这么简单。特别提醒您的是，蔬果汁中的蔬菜未经烹饪直接入口，为避免对身体造成影响，尽量选择有机、新鲜的应季蔬菜，清洗干净后削皮使用。

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