在出了月子后是可以正常的饮食的，但是仍不推荐吃辛辣或者生冷的食物，建议多吃新鲜的蔬菜等，建议不要吃螃蟹等海鲜的，否则很可能会导致身体出现不适的情况，看一下恶露是否已经干净，平时注意做到营养均衡，多吃易消化的食物，不要熬夜。
在月子里如果出完汗以后不及时更换衣服，由于衣服是湿的，就可能会出现发冷的情况。如果感觉到发冷可以多喝一些热水，并且及时更换衣服，一般是不会落下什么月子病的。不过如果冷的比较明显，最好测量一下体温，看看是不是有发热。如果出现发热，也有可能是产褥感染。