1、千万别吃太快。食物吃饱的信号到大脑需要大约20分钟。如果你10分钟就吃了很大的一份饭，这时候大脑还没反应过来，你就已经不小心吃了200%饱了。
2、控制食量。我们其实是用眼睛吃饭如果你把两块相同的肉放在不同大小的盘子里，大脑会认为盘子空白多的那个装的食物较少。并且用一个较大的盘子或者碗，一不小心食物就放的更多。所以可以选一个大小适合自己的盘子，减少眼睛比肚子大的几率。
3、不要忽视饮料中的热量。餐桌上的果汁、饮料和酒，都是含有一定的热量的。大家一起聚会，都会喝很多的饮品，轻轻松松就会摄入过多的能量。同样，选择一个小一点的容器，并且记住，千万不要拿这些饮料当水喝。
以下是我的回答，幼儿春节安全小常识春节是中国最重要的传统节日之一，对于孩子们来说，这是一个充满欢乐和期待的时刻。然而，作为家长，我们也需要关注孩子在节日期间的安全问题。以下是一些幼儿春节安全小常识，帮助家长和孩子们度过一个安全、快乐的春节。一、防火安全烟花爆竹：教育孩子不要玩火，不要独自燃放烟花爆竹，必须在家长的陪同下燃放，并确保远离易燃物品和人群。电器安全：家长要定期检查家中的电器设备，确保电线不裸露、插座不松动。教育孩子不要随意插拔电器，不要将手指或其他物品插入插座。二、交通安全出行安全：春节期间，家长要尽量避免带孩子去人多的地方，如商场、火车站等。如需出行，要教育孩子遵守交通规则，不要随意穿越马路，不要在马路上玩耍。乘车安全：家长要教育孩子不要在车内乱动，不要将头或手伸出窗外。同时，家长也要确保孩子乘坐的车辆安全可靠，驾驶员具备合法驾驶资格。三、饮食安全食品卫生：春节期间，家长要注意孩子的饮食卫生，避免食用不洁或变质的食物。尽量选择新鲜、健康的食品，避免孩子摄入过多的油腻和辛辣食物。饮食习惯：教育孩子养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，避免过度摄入糖分和热量高的食物。四、防走失和防拐骗防走失：春节期间，家长要特别注意孩子的行踪，避免孩子走失。可以给孩子佩戴定位手环或手表，确保孩子的安全。防拐骗：教育孩子不要随意接受陌生人的礼物或邀请，不要轻信陌生人的话。同时，家长也要加强与孩子的沟通，让孩子学会识别并拒绝潜在的危险。五、其他安全事项家居安全：家长要定期检查家中的安全设施，如门锁、窗户等。教育孩子不要随意给陌生人开门，不要攀爬阳台或窗户。网络安全：教育孩子不要随意泄露个人信息，不要轻信网络上的陌生人。同时，家长也要关注孩子的网络行为，避免孩子接触不良信息或沉迷网络游戏。总之，幼儿春节安全需要家长和孩子们的共同努力。家长要关注孩子的安全问题，加强孩子的安全教育，让孩子在欢乐的氛围中度过一个安全、快乐的春节。同时，也要提醒孩子们注意安全，学会保护自己。
夏季气温高，容易引发多种疾病。为了保障幼儿健康，幼儿园需要有恰当的夏季疾病预防措施。
一是做好体温监测，时刻关注幼儿的健康状况，及时发现和隔离有疑似症状的幼儿。
二是增强卫生知识教育，引导孩子养成良好的卫生习惯，保持身体清洁、勤洗手、勤晒被等，减少感染的几率。
三是注意室内通风，让空气流通以降低病毒和细菌的传播。
包括
1.营养均衡，膳食多样化，保证每日三餐和合理的零食
2.不宜过量食用油腻、辛辣、刺激性食物
3.注重食品安全，注意食品卫生，避免食用过期、变质、不洁的食品
4.养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，不暴饮暴食。
幼儿园培养幼儿良好的卫生习惯，如勤洗手，不用脏手乱摸鼻子和眼睛。室内要经常开窗通风，保持房间的湿度。幼儿园应定期对空气消毒，幼儿床单被褥勤洗勤晒。在打扫卫生时，应尽量避免尘土飞扬。
保证有足够的户外活动时间，让幼儿得到足够的日光照射，充分呼吸新鲜空气，幼儿园应为幼儿安排多样化的体育锻炼项目，以提高幼儿自身的抵抗力。
包括以下几个方面：
1. 个人卫生：教育孩子要注意个人卫生，如勤洗手、洗脸、刷牙、剪指甲等。
2. 饮食卫生：教育孩子不挑食、不偏食，不吃不洁食物，不喝生水。
3. 环境卫生：教育孩子要保持室内外环境卫生，不随地吐痰，不乱扔果皮纸屑，不随地大小便等。
4. 预防疾病：教育孩子要注意预防疾病，如多参加户外活动，多晒太阳，接种疫苗等。
5. 安全常识：教育孩子要注意安全，如不玩火、不玩电、不玩水、不跟陌生人走等。
6. 心理健康：教育孩子要保持良好的心理状态，如不紧张、不害怕、不忧郁等。
7. 生活自理：教育孩子要学会自己的事情自己做，如穿衣、吃饭、上厕所等。
8. 健康检查：教育孩子要定期进行健康检查，及早发现和治疗疾病。
9. 良好习惯：教育孩子要养成良好的生活习惯，如早睡早起、不熬夜、不贪玩等。
这些幼儿园保健知识小常识可以帮助孩子们更好地保护自己的健康，同时也可以帮助家长更好地照顾孩子。
1规律饮食 : 要保证一日三餐适时适量的正常进行，根据自身的能量需求与饥饱情况来进行适量地饮食，避免暴饮暴食。
2、饮食多样 : 不同的食物可以带来各种营养物质，满足机体的营养摄入需求。比如摄入水果和蔬菜，满足机体对维生素的需求；摄入各种富含蛋白质的食物，以补充机体所需蛋白质的含量等等。注意，饮食多样但并不是多吃就有益，要注意适量地摄入。
早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。
1.保持清洁：
拿食物前先用肥皂洗手，食物制备过程中也要经常洗手，便后请用肥皂洗手，食物制备过程中，要清洗操作台面并保持餐厨用具的清洁。防止昆虫、老鼠及其它有害生物进入厨房接近食物。
2.生熟分开：
生鲜肉类、禽类和海产类食物要与其它食物分开，加工处理生鲜食物要用单独的器具，如刀、案板和其他用具，生熟食物要用不同器皿分开存放，不要生熟混放。
幼儿园秋季卫生保健如下：
1.注意饮食卫生：秋季是细菌、病毒繁殖的高峰期，要注意饮食卫生，不吃生冷食物，勤洗手。
2.保持室内空气流通：教室、宿舍等场所要保持空气流通，定期开窗通风，预防呼吸道疾病。
3.加强个人卫生：教育孩子养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手、勤换衣、不随地吐痰等。
4.预防传染病：秋季是传染病的高发季节，要注意预防流感、手足口病等传染病，及时接种疫苗。
5.合理安排作息时间：保证孩子充足的睡眠时间，有利于提高免疫力。