儿童饮食健康小常识？ 儿童安全常识？

儿童饮食健康小常识？

1.吃各种食物，不要挑食，偏食

世界上没有食物可以提供人体所需的全部营养素。因此，有必要吃各种食物。任何挑食或偏食都会阻止我们获得全部营养。有些孩子只是批评个别食物。父母可以选择其他食物而不是同一食物组。然而，严重挑食和部分日食，如不吃韭菜或蔬菜，必须纠正。每日食谱应包括5个营养食物组，并且它们是不可或缺的。

2.要吃均衡的各种食物。

不同的食物具有不同的营养素，并且身体对各种营养成分具有定量要求。没有更多或更少的摄入量是可能的。如果我们喜欢多吃就多吃，虽然表面上的食物种类也很丰富，但从营养物质量的角度来看会有偏差，破坏营养物质的平衡。应按比例摄取食物比例，并应重视同一类食物搭配，如厚度，深色和浅色蔬菜的组合，鱼肉和禽肉的搭配。

3.要按时吃饭，两餐之间不要吃零食

一日三餐是我们摄取营养素的主要来源，这符合人体消化系统的生理特征。如果你在两餐之间吃零食，它会影响你在晚餐时吃的食物量。有些学生在下午放学后经常购买路边摊贩的食物。这些食物不仅营养不丰富，而且还有食物卫生问题。父母可以在放学后为孩子准备零食，但数量不应太多。

4.要一日三餐适量

一日三餐的总热能应为每日早晚各30%，午餐时间为40%。多吃或少吃会影响你的健康，减少你的体力并影响你大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎，晚餐会吃得太多。另外，节假日和家庭宴会应适度进食，否则会损害胃肠道的正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

5.要吃清淡饮食，不喜欢油炸食品，糖果冰淇淋和含糖饮料等高能量食品

一天中一半以上儿童的总卡路里应该来自食物，其中大约1/6来自蛋白质，并且只有1/4的卡路里应该来自油。如果摄入过多的重油或糖，不仅会导致卡路里过量摄入。儿童患高血压，高脂血症，肥胖症，冠心病等现代疾病的风险大大增加，由于太甜而难以消化，并且由于缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘和胃炎。

儿童安全常识？

1、不要玩火柴或打火机。不仅会烧到自己，而且控制不住火势，还会引燃其它物品甚至整个房间，造成火灾。

2、不要拿蜡烛在床上、床下、衣柜内或楼阁内等狭小的地方找东西。这样做很容易引起火灾。另外，点燃的蜡烛应远离易燃易爆物品，更要注意蜡烛及烛台的平稳。

3、在公共汽车上，不要玩耍或大声说话，更不要不停地换位子，或在车内跑跳嬉戏，以免撞到其他的乘客，或是吵到别人。

儿童避险安全常识？

防跌落伤

儿童意外伤害中坠楼事故常常发生，大多因家中未安装防护栏而从窗户或阳台坠下，有些小孩坠楼事件，是家长不在家，将小孩独自留在家中酿成事故。

家长一定要为孩子的做足安全防护措施，在儿童活动较多的地方，最好安装防护栏。阳台、窗台等处不要堆放杂物或摆放椅子，以免儿童攀爬，发生意 外。刚学会爬、走的小孩，最好不要离开家长视线范围。

小孩子比较敏感，离开家人会出现恐惧和急躁情绪，所以家长千万不要把小孩子一个人留在家中。万一外出 也要将窗户关牢，还要特别注意检查屋内设施，比如缝隙过大的阳台栏杆、没有防护的窗户，位于窗户边的桌子和床等要做好防护措施，以避免发生不测。

步骤/方式二

交通事故

“注意车子，注意安全”是每一位父母对孩子再三的叮嘱。然而，孩子活泼好动，避险能力有限，横穿马路时容易发生意外;驾驶员倒车、转弯时不容易发现儿童，也可能造成事故。

家长应时刻看护好自己的小孩，避免孩子在车多、路况差的地方玩耍。带孩子开车出行时倒车要注意孩子是否在车子周围，孩子在车上应使用儿童安全座椅，以免孩子好动乱碰车内按键或在发生碰撞时给孩子造成伤害。不要让孩子将手、头伸出车外以免发生危险。

步骤/方式三

防烧烫伤

尽量让孩子远离厨房，暖水瓶、热水杯、热粥汤等“危险物品”，一定要放到孩子不容易碰到的地方。确保儿童不会拿到火柴、打火机、烟火爆竹、煤气 等物。给孩子洗澡时一定要先放冷水后放热水，将水温调好后再把孩子放进去。使用电暖气取暖时，要将电暖气放在孩子碰不到的地方，以免给孩子带来伤害

饮食安全十条小常识？

1、看包装信息

注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买没有这类信息的“三无”产品，也不要图便宜买一些觉得“物美价廉”的食物。

2、看外观、闻气味

不能食用腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、混有异物的食物，失去食物原本的外观形状和气味的，一定要注意仔细分别，闻到腐败气味，千万不要舍不得扔掉，必须重视。

3、颜色太过亮丽不要吃

对于市面上颜色太过于亮丽的食品一定要留个心眼，像现在市面上的草莓，出现又大又红、光泽油亮的，得考虑一下是不是有添加色素的问题。

4、颜色太白不要吃

凡是食品呈不正常不自然的白色，十有八九会有漂白剂、增白剂、面粉处理剂等化学品的危害，得看看与正常的颜色之间的差别。

5、保质期过长的少吃

尽量少吃保质期过长的食品，3℃贮藏的包装熟肉禽类产品采用巴氏杀菌的，保质期一般为7-30天。

6、反自然生长的不要吃

就是防反自然生长的食物，加入过多的催熟剂、甜蜜素等，如果食用过多可能对身体产生影响。

7、小作坊的食物少吃

要提防小作坊式加工企业的产品，这类企业的食品平时抽样合格率最低，触目惊心的食品安全事件往往在这些企业出现。

8、价格低于正常水平的不要吃

在价格上明显低于一般价格水平的食品，价格太低的食品大多有“猫腻”，临时处理的食品可以看食物情况，尽量少吃或者不吃。

9、某些散装的食物少吃

散装是指有些集贸市场的散装豆制品、熟食、酱菜等，可能来源于地下加工厂，或者卫生情况不好的地方。

10、浸泡法清洗干净果蔬

一般先用水冲洗掉表面污物，否则等于将果蔬浸泡在稀释的农药里。然后用清水浸泡，浸泡不少于10分钟，果蔬清洗剂可增加农药的溶出，所以浸泡时可以加入少量果蔬清洗剂，浸泡后要用流水冲洗2-3遍。

儿童安全小常识顺口溜？

小小宝贝要安全，妈妈爸爸要常识。

一、交通安全：

红灯停，绿灯行，过马路要看两边。

二、防火安全：

火源远离，电器断电，玩火危险别轻信。

三、食品安全：

清洁卫生，食品新鲜，不吃腐烂变质的东西。

四、游泳安全：

水深不可测，游泳要有人陪。

五、防拐骗：

不随便跟陌生人走，遇到危险大声喊救。

六、防溺水：

水边玩耍要小心，不会游泳别靠近水。

七、防跌倒：

走路不要乱跑跳，爬高处要有大人照顾。

八、防电击：

电器用品不可乱动，插头插好才能通电。

九、防中毒：

药品放在儿童不能触及的地方，不随便吃药。

十、防意外：

玩具不可乱扔乱丢，小心锐器和尖角。

儿童食品安全常识5句？

家长们要注意，为了孩子的健康，要对那些诱人的零食加以限制。尤其要注意孩子的零食不能影响正餐，把孩子每天吃的零食分袋装好，告诉孩子一天的量是多少，吃完了就没有了，不能多吃。在购买孩子的食物是要注意不选或者少选油炸、甜腻、咸味重的零食。

健康饮食的小常识？

小常识如下

早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。人们常认为饭后吃水果好，其实这是一个错误的观念，在饭前吃水果是好的。合理分配一日三餐的食量，分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。

儿童食品安全常识十条简短？

多喝白开水，过量易拉罐饮料，过量冷饮。

长期矿泉水。

彩色汽水。

膨化食品，营养补品不可吃。

果冻少吃。

可乐咖啡不喝。

洋快餐不吃

儿童饮食标准？

谷类糕点150～200克，每天间的重量之差应在30克内。

肉鱼类50-60克，蛋类40～50克，豆制品20-30克，牛奶200克，水果100克，蔬菜类150～200克，（至少大于等于主食量）

每周安排肝类一次，约30克，白糖10-12克，油10克，盐5-6克。

幼儿各营养素平均摄入量标准为：

1、每日热能、蛋白质摄入量达到每日推荐摄入量标准的75%-85%为正常。

2、每日维生素如维生素B

1、维生素B2、维生素C、钙、铁、锌等达到每日推荐摄入量标准的75%以上为正常。

3、橙绿色蔬菜安排占每日蔬菜量的一半以上，

4、每周规律安排海带、紫菜、黑木耳、菌藻类食物等。

5、动物性食物的合理搭配。鱼、肉、禽类安排全日量合计约60-75g。肉类用牛肉、猪肉、鸡、鸭类轮换安排，深海鱼类每周规律安排1～2次，每周规律安排少量猪肝、猪血。

春季：是幼儿一年中生长发育最快的季节，在这个时节，我们应多安排一些含蛋白质和钙多的食物如：虾皮、海鱼、牛奶、豆制品及新鲜蔬菜等。

夏季：这个季节，是幼儿一年中消耗体能最多的季节。因为天气炎热，出汗多、幼儿饮水多，胃液被稀释易引起食欲下降，胃口欠佳。我们可给幼儿提供一些消暑清热、健脾祛湿的保健食品。如：冰糖银耳羹、冰糖绿豆粥、莲藕粥、冰糖薏米水等。

秋季：天气凉爽，是幼儿一年中体重增长的最佳季节，在给幼儿提供补充热量的同时，又要预防肥胖，可利用粗、细粮搭配补充热量。可为幼儿提供冰糖百合粥、山药粥、桂花莲子粥等滋养润燥的食品。

冬季：气温寒冷干燥，是幼儿一年中储存能量的季节。饮食上应注重增强肺、脾、肾的功能，可提供一些莲藕鸭块、萝卜羊肉、八宝粥等味浓色深的菜肴

其他安全常识？

1、行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道。

2、通过有交通信号控制的人行道，应做到红灯停，绿灯行；通过没有交通信号控制的人行道，注意来往车辆，在确认安全后通行，不准追逐、奔跑。

3、有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道。

4、不准爬越马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

5、不要在道路上玩耍、坐卧停留或进行其他妨碍交通的行为。

6、不要进入高速公路、城市快速路或者有隔离设施的机动车车道。

7、不满12周岁的孩子不能在道路上骑自行车，不满16周岁不能在道路上骑电动车。

8、驾驶非机动车在道路上行驶应当遵守有关交通安全的规定。非机动车应当在非机动车道内行驶；在没有非机动车道的道路上，应当靠车行道的右侧行驶。

9、不打伞骑车，不脱手骑车，不骑车带人，不骑“病”车，不骑快车，不与机动车抢道，不平行骑车，不在恶劣天气骑车。

10、骑车转弯要减速慢行，伸手示意，不得突然猛拐。

11、掌握不同天气的骑车特点，做到：“顺风不骑快车，逆风不低头猛踏，雾天控制车速，冰雪天把稳龙头，雨天防止行人乱穿”。

12、不要在禁行道路、路段或机动车道内骑车。

13、不得牵引、攀扶车辆或者被其他车辆牵引，不得双手离把或者手中持物。

14、维护乘车秩序，不争先恐后。