富含VC的果蔬:新鲜的果蔬有利于妈妈和胎儿的健康,并可以预防便秘。 多吃乳制品。乳品富含丰富的钙,而妊娠初期对钙的摄入对宝宝极其重要,所以在怀孕初期对钙的摄入是很有必要的,专家建议在这个阶段你应该多摄入富含钙类的食物。专家指出,乳品不仅含钙丰富,还包含宝宝成长所需的其他营养物质。 鱼类的补充:孕期每周吃1次鱼还有助于降低早产的可能性。
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