【图】肌肉跳动预示的疾病有哪些 专家支招预防肌肉抽筋跳动

预防抽筋的方法： 
1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。 
2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。 
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。 
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。 
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。 
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。 
7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。 
8. 以放松的心情从事运动或工作。 
9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 
10. 不做过度的练习。 
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。 
在抽筋的处理方法上，可分为两部份，一为急性期的处理，一为治本的处理。在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。 
若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。 

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