【图】怎样改变酸性体质 5种方法有效改变酸性体质

一、什么是酸性体质？ 

健康人内环境的PH值在7·35到7·45之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。“可是根据调查，只有10％的人PH值在此范围内，属于碱性体质，多达70％的人是酸性体质，体液PH值经常徘徊在7·35左右或稍低，身体处于健康和疾病之间的亚健康状态。” 
与碱性体质者相比，酸性体质的人常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等，到医院也检查不出什么毛病。如果长期处在酸性体质不加以改善，女性的皮肤会过早地黯淡和衰老；儿童会造成发育不良、食欲不振、注意力难以集中等症状；中老年人则会因此引发糖尿病、神经系统疾病和心脑血管疾病。85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。
既然饮食结构不合理可以导致酸性体质，那么多吃碱性食物、少吃酸性食物一定能纠正酸性内环境.“海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能很好地纠正酸性体质。”杜主任说，平时感到劳累、疲乏、浑身酸痛的时候，不妨吃些海带。此外，人们常说喝茶能解乏，除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱“中和”体内的酸性物质，也起到缓解疲乏的作用。“大量运动过后，体内脂肪动员产生乳酸，让我们肌肉酸痛，这时吃个苹果，吃饭时以蔬菜为主，肯定能缓解一下。” 
杜主任说，既然酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就尽量少吃这些食物。“实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，比如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝卜等等。” 
二、酸性碱回来！ 
1、分清酸、碱食物是根本：
碱性食物主要分为：一、蔬菜、水果类；二、海藻类；三、坚果类；四、发过芽的谷类、豆类。 
酸性食物主要分为：一、淀粉类；二、动物性食物；三、甜食；四、精加工食品。 易瘦“碱”法：增加碱性食物的摄入 
强碱性食品；茶、咖啡、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、海带、柑橘、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、葡萄酒、板栗、草莓、等等。 

弱碱性食品：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、竹笋、马铃薯、香菇、蘑菇、油菜、芹菜、南瓜、番茄、莲藕、洋葱、茄子、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等等。口味酸并不等于酸性食物 
味道酸的食物并不一定是酸性食物，葡萄、草莓、柠檬等让人酸到流口水的水果却是正宗的碱性食物，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。 
2、易瘦“碱”法：减少酸性食物比例 
强酸性食品：牛肉、烤肉、鸡肉、奶酪、米、麦、酒类、花生、核桃、糖、饼干。 

弱酸性食品：火腿、鸡蛋、鱼肉、奶油、巧克力、葱、空心粉、炸豆腐等。 

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