【图】气虚的人如何调理快点 几个步骤教你如何调理气虚

气虚体质的人怎样调养

步骤/方法
饮食调养
脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。
起居睡眠
起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；不要过于劳作，以免损伤正气。
体育锻炼
可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

专家建议气虚体质的人首先要学会用腹式呼吸。因为腹式呼吸可改变人体的新陈代谢和血液循环；又可以调整血压，改善脑部供血，并使身体的PH呈弱碱性。当人体处于弱碱性，其免疫功能是最佳的。

上一页123下一页