【图】腰间盘突出怎么锻炼 告诉你多种运动纠正的方法

腰椎间盘突出的危害说大不会致命，说小又让人痛苦，患有腰椎间盘突出的部位会感觉关节疼痛，有些甚至会在转季或者是被碰撞到的时候感到酸疼。严重的就只能常年卧床，不能进行其他的活动，所以说腰椎间盘突出的危害还是挺大的。随着当今社会的时代改进，腰椎间盘突出便成了更为常见的骨科疾病。除了上了年纪的老人家们，尤其是久坐的白领和司机。患上这种疾病以后，患者会在生活上遭受巨大痛苦和不方便。但是这些不适都可以通过生活中自己做运动来缓解，今天，小编来给大家梳理下有哪些缓解腰椎间盘突出的运动方法吧。

1、五点支撑法拱桥

五点支撑法拱桥，用头、双手肘和双脚掌做支撑。这个动作每天做2次，每次做5分钟。是经典的腰间盘突出患者的自我康复训练动作。

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