【图】痰湿体质的治疗方法 教你用饮食解决问题

快速发展的21世纪里，不当的生活方式，以及缺乏运动锻炼造成肥胖人群越来越庞大，其中痰湿体质人群更是占了重要部分。那么痰湿体质如何调理?痰湿体质的食谱有哪些?痰湿体质应该吃什么呢?小编下面将详细为你介绍。

痰湿体质的主要表现有哪些呢?他们大多数吃饭速度很快，不爱运动，屁股坐下就难以起身。要想调理，首先要在饮食上多加注意。

食疗上首先要忌肥甘油腻之品，忌暴饮暴食，不要吃夜宵，有意识地控制吃饭速度。因嗜酒生痰，所以最好戒酒。

在饮食方面，不宜多吃甜腻酸涩的食品，如石榴、李子、柚子、枇杷、砂糖、甲鱼等。饮食以清淡为主，限制食盐的摄入，且每餐不宜过饱，一定要吃早餐。

日常生活中，可以多加食用味淡性温平、健脾益肾、化瘀祛痰的食物。下面小编就罗列出了这些食物。

谷薯类

如大米、小米、红薯、燕麦、玉米、薏米仁等。

蔬菜类

如包菜、冬瓜、黄瓜、洋葱、韭菜、香椿、大蒜、生姜、芦笋、黑木耳、紫菜、海带、荸荠、栗子、杏仁、板栗、腰果等。

瓜果类

苹果、草莓等。

豆类

如豆腐、豆芽、扁豆、赤小豆、蚕豆等。

鱼虾蛋肉类

如鲫鱼、鲢鱼、带鱼、河虾、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡蛋、海参、鲍鱼等。

奶类：

如牛奶、酸奶、奶酪;油脂类，如橄榄油、玉米油、色拉油等。

下面小编给大家整理了适宜痰湿体质者多加食用的几道养生药膳。

1、珍珠薏米丸

材料

瘦猪肉200g，薏米150g，生姜30g，盐、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各适量。

做法：

将猪肉洗净，剁成肉馅，做成直径2厘米大小的肉丸备用;生姜切成细末备用。

将薏米洗净，备用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在锅内蒸10-15分钟，然后取出肉丸，放调味品勾芡即可食用。

功效：

健脾化湿和胃，降脂轻身。

2、薏仁枇杷粥

材料

薏苡仁500g，鲜枇杷果(去皮)50g，鲜枇杷叶10g。

做法：

将枇杷果洗净，去核，切成小块;枇杷叶洗净，切成碎片。

先将枇杷叶放入锅中，加适量清水，煮沸15分钟后，捞去叶渣，加入薏苡仁煮粥，待薏苡仁烂熟时，加入枇杷果块，拌匀煮熟即可食用。

功效

健脾祛湿，化痰止咳。此外，还可治疗肺热所致的粉刺。

3、山药冬瓜排骨汤

材料：

排骨500g，冬瓜300g，山药50g，生姜2大片，大料1个，盐、胡椒粉、味精各适量。

做法：

排骨切块，洗净后沥干水;冬瓜、山药切块、将排骨放在开水中烫5分钟，捞出后用清水洗净。

将排骨、生姜、大料和适量清水上旺火烧沸，改用小火炖60分钟，放入冬瓜炖20分钟，捞出姜片、大料，再加盐、胡椒粉、味精调味即可。

功效：

利水渗湿，健脾益气。

4、韭菜炒虾仁

材料：

韭菜250 克，鲜虾仁100 克。

做法：

用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100 克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。

功效：

壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

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