【图】健康养生食谱有哪些 教你吃出营养好身体

2017/10/30 10:17:11 作者:YUl-hush… 来源:yxlady
身体的保健,与我们平常的饮食搭配密切相关。健康而均衡的饮食,能让我们的身体一日日的得到改善。下面就让我们一起来了解下健康养生的食谱有哪些吧!

健康的饮食,其中重要的条件便是营养搭配要均衡,既要有肉类,又要有新鲜的应季蔬菜或水果。下面就让我们一起来了解下健康又美味的食谱有哪些吧!

1、浓香咖喱鸡。

第一,准备好鸡胸肉、洋葱、胡萝卜、土豆、牛奶、黑芝麻、咖喱块等材料。

第二,鸡胸肉搓洗干净,胡萝卜削皮,洋葱剥去老旧外衣,土豆削皮,将以上材料全部都切成大小均匀的小方丁;鸡丁用盐和淀粉腌制一会儿;黑芝麻下到热锅里炒熟。

第三,去热锅入油烧热,加入土豆丁和萝卜丁翻炒至断生,盛起备用;再在锅里续点油,倒下鸡丁和洋葱翻炒,等到鸡肉变色后,倾入刚刚炒好的土豆丁和萝卜丁。

第四,待到锅里的食材都炒好之后,注入足量的清水,需没过食材的面,然后放入咖喱块和三分之一盒牛奶,慢慢熬煮约15min,等到汤汁浓稠后即可熄火。浇在米饭上即可食用。

2、鲜虾春卷。

第一,准备好新鲜的大虾,培根卷、生菜、黄瓜、春卷皮(可直接在超市购买)、甜辣酱、色拉油等材料。

第二,生菜洗净后切成条状;培根卷入到热油锅中煎至微微发卷,等待放凉后切成细丝;大虾洗净,去头尾,去虾壳,挑去虾线和大肠,下到热水锅中焯水,捞起沥水;春卷皮要一张张的放到冷水中浸泡,泡到透明即可。

第三,把春卷铺开,摆上以上材料,卷好即可。(卷春卷的方法没有统一,可自行卷)蘸着甜辣酱即可食用。

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