【图】女生过午不食好吗 基本养生小常识介绍

2017/11/27 11:27:10 作者:YUl-jina 来源:yxlady
现在很多女生因为节食减肥而选择不吃晚饭,加入了过午不食的行列中。那么你知道过午不食好吗?会对身体造成什么伤害吗?下面就来了解一些这一种生活方式!

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过午不食的说法是先出现在佛教文化中,开始是为了约束佛家子弟不能在规定之外的时间进食,这是佛寺的一项制度。但是后来慢慢出现在人们的养生生活中,而且很多想要减肥的女生都加入其中。那么过午不食好吗?真的有养生的效果吗?女生遵守过午不食的规则真的能够达到减肥的效果吗?过午不食具体指什么样的生活规律?

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很多人觉得晚上不吃饭是很伤肠胃的,其实不然,遵循过午不食的生活规律不会损伤肠胃,还会促进人体内分泌循环。晚上饮食会增加肠胃负担,使得身体变沉,不利于血液循环顺畅,而且晚间人体进入修复停止工作的阶段,肠胃中存有食物就会使其不能够休息,必须继续工作,使得肠胃工作效率降低,肠胃的营养吸收功能减弱,会堆积很多毒素在身体中。

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过午不食其实是一种比较健康的生活方式,因为它可以保持身体放松,不会影响睡眠以及晚间内分泌的自我调节,保持一个清楚的思维。而所谓过午不食是指在下午三点以后尽量减少碳水化合物的摄入,进食的种类是有所选择的,不能吃一些过于油腻、高热量的主食,喝喝茶水之类的还是可以的,并不是完全不吃不喝,这一点一定要明白。

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但是对于经常吃晚饭的人群来说,想要开始遵循过午不食的阶段是比较困难的,首先你要抵制住心理习惯的诱惑以及生理规律的不适。当你开始过午不吃的时候,在五点到八点之间,你的血糖会慢慢变低,整个人出现萎靡不振的情况,头晕脑花一系列不适的反应,所以为了避免伤身,建议在这段时间加强糖分的摄入,喝一杯糖茶或是食用一颗巧克力等。

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过午不食的生活习惯对于减肥瘦身是非常有好处的,它不仅能够快速达到减肥的效果,还能够从根本上解决你的易胖体质。因为三点之后身体摄入过多的食物会增加其脂肪含量,特别是晚上进入睡眠期,身体不运动不消耗热量,这些碳水化合物极容易转化为赘肉。而且只要你长期坚持这一习惯会让你的身体习惯,减少脂肪的产生,从根本上解决你的肥胖。

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想要做到过午不食,就一定要注意早餐和午餐的饮食搭配,否则身体摄入不到足够的能量很容易生病,还会影响整个人的精神面貌。早餐、午餐一定要按时吃,早餐吃的丰盛,午餐要吃饱,为身体储存充分的营养以及热量。如果你晚上觉得饥饿,可以适当吃一些水果,慢慢的减少晚餐摄入,不要一下子拒绝晚餐,循序渐进的效果会更好。

其实不吃晚餐,立竿见影的瘦下去的就是腰腹肚子上的赘肉,可以快速消耗腰部赘肉,所以建议在坚持过午不吃的情况下,加强个人运动,这样瘦身的效果会更好,而且可以增强体质,提高个人免疫力,锻炼肌肉组织,使得形体线条更加好看。

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