【图】怎么做眼保健操 简单方法让你迅速掌握

保健操分为很多类比如眼保健操、子宫保健操、孕妇保健操、健美操等等，主要起着强身健体的作用。那怎么做保健操？我们大致来了解下人们比较熟悉的一个保健操。那就是眼保健操了，它是我们从小就接触的一个眼睛体操，通过按摩眼部周围的穴位能够使我们的眼睛在长时间的疲劳状态下得到很好的放松，改善眼和头部的血液循环。

它是依据医学推拿和经络理论知识，结合体育医疗综合发展形成的一套按摩法，能够很好的改善你的神经营养和使眼睛气血通畅，可以有效控制眼睛近视的发生率达到预防近视和保护眼睛。做法很简单，首先第一节是闭上眼睛，揉按你的耳垂眼穴同时脚趾做抓地动作，一拍一次做四个八拍。第二节揉按太阳穴刮上眼眶，用拇指按住太阳穴。

然后用你的食指稍加用力的从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次也是做四个八拍。第三节是揉四白穴，将你的食指按在两侧的穴位上而拇指按在下颚凹陷处，另外手指放松握起成空心状，一拍一圈共四个八拍。第四节揉风池穴，食指和中指分别按在两侧的穴位上，其余手指放松随着口令做动作，也是四次八拍。

第五节是按头部的督脉穴，即用拇指按在穴位上其余手指放松随着口令做动作。另外需要注意的是做眼保健操要坚持每天做下去不能半途而废，同时保持手的卫生干净，手指甲过长要修理否则容易刮伤皮肤，要跟着口令节奏做不能乱套。

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