【图】梨状肌综合征气滞要怎么办 几个建议帮你塑造健康翘臀

来源:站酷

每个女性都希望自己可以拥有一个健康的臀部，但实际上，生活中有很多事情总是事与愿违。很多都市的上班女性，都患有梨状肌综合症气滞的症状，不仅自我感觉难受，而且还会影响日常的活动。其实，梨状肌综合征并不是与生俱来的，而且形成它的原因也不是一时半会就会有的，大多数都是经过长时间的小毛病堆积而成的。因此，下面教大家如何改善。

来源:图虫作者:-

1、瑜伽锻炼

瑜伽是一种古老的有氧运动，它除了可以雕塑形体以外，还能净化心灵，修养身心，从而达到健康养生的效果。这也是为什么有那么多的人都会选择瑜伽的主要原因。而对于梨状肌气滞的患者，平常可以通过瑜伽术来放松肌肉的，将身体趴在地面上，接着小腿向后弯曲，然后用手部抱着脚踝，以腰部为重心扭转整个身体。这个动作可以锻炼臀部和腰部的肌肉。

来源:站酷

2、饮食要注意

梨状肌综合征气滞主要是因为内部分泌不协调引起的，因此，建议大家除了要多进行局部锻炼以外，还可以通过食疗法来缓解。比如水果类、蔬菜类等等，日常的饮食应该要以清淡少盐的为主，而且烹饪手法要尽量选择清炒或者是清蒸的做法，可以避免患者会摄入过多的脂肪。

3、物理疗法

如果臀部疼痛难忍的话，建议大家采取物理的疗法。比如热气疗法。可以选择泡澡、局部热敷或者是泡温泉。热气可以加快身体的血液循环，有效减少身体气滞血瘀的问题。

【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】

闂傚倷娴囬惃顐﹀礋椤掑鍋ユ繝鐢靛仦濞兼瑥煤閵堝缍栭柕蹇嬪€曞洿闂佺硶鍓濆玻鍧楀焵椤掑娅嶉柡灞剧☉閳诲骸螣閸︻叀鍏掗梺鑽ゅУ閸旀宕伴弽顓犲祦闁规崘顕х粻娑欍亜韫囨挻顥＄紒缁樺灦缁绘盯鏁愰崨顔绢槺闂佸憡鎸荤换鍐偓闈涖偢瀹曘劑寮堕幋鐘靛幀闂備胶枪閺堫剛缂撴ィ鍐ㄧ；闁规崘顕х粈鍐偣閹帒濡挎い锔诲枛铻栭柣姗€娼ф禒锔界節閳ь剟宕烽鐘电暥婵犮垼鍩栭崝鏍磻閵娾晜鐓忓┑鐐茬仢閳ь剚顨婇幊婵嬪箚椤€崇秺閹晜绗熼姘毌缂傚倸鍊哥粔瀵哥矓閻熸壆鏆︽い鏍仜楠炪垽鏌￠崶鈺佇ラ柟铏箞濮婃椽鎮滈埡鍌涚彟闂佸摜濮甸懝楣冨煝閹捐绠ｉ柨鏇楀亾鏉╂繈姊虹粙鎸庢拱闁告垹鎳撶叅闁靛牆顦伴悡娑㈡煕椤愶絿绠ユ俊鑼厴濮婂鍩€椤掆偓楗即宕煎┑鍫ョ崜闂備礁鎲￠崝妯衡枖閺囩姷鐭嗗鑸靛姈閸嬶綁鏌涢妷鎴濆暞浜涢柣搴㈩問閸犳岸宕楀Ο渚殨妞ゆ洍鍋撴鐐叉閿涙劖鎷呴搹鍦帨缂傚倸鍊风欢锟犲垂瀹曞洤鍨濇い鏍仜閸ㄥ倹绻濇繝鍌氼伀妞も晠鏀遍妵鍕箳閹搭垰濮涚紓浣瑰姈椤ｇ688cp688@163.com