【图】怎样治疗失眠 这些方法能够有效帮助你

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失眠实在是太痛苦了，晚上失眠第二天整个人都感觉到精疲力尽，完全无法投入到正常的工作状态。那么，怎么治疗失眠呢？小编今天就把这些方法教会你们，有失眠状况的朋友千万要好好了解了！

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一、用泡脚的方法

每天在睡觉前半个小时，可以给自己泡泡脚，泡脚可以缓解压力，促进我们体内的循环，因为我们脚上有很多的穴位。可以在泡脚水里放入生姜和醋，泡脚30分钟后就可以倒掉泡脚水，坚持下去会明显地改善睡眠质量以及失眠的症状。

二、吃香蕉

经常失眠的人可以多吃香蕉，也可以在睡觉前吃，香蕉的焦糖含量很高，也含有很多的碳水化合物，这些成分能够增加大脑里面羟色胺化学成分的活力，让人更容易进入睡眠状态。

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三、睡前散步

在睡觉前半个小时可以进行散步运动，这样可以促进人体的血液循环，并且恢复到正常的状态，还能够是使血液滋养皮肤。散步是对压力的缓解，对治疗失眠很有帮助。

四、喝牛奶

经常失眠的朋友可以在睡前喝一杯热牛奶，喝牛奶可以使人体产生一种生化物质色氨酸，这种成分可以使人感到疲倦，从而使人很快入睡。喝牛奶还可以使后半夜的睡眠质量大大提高，让后半夜睡得更香更甜。

以上这些方法能够很好地帮助你们治疗失眠，经常失眠的朋友赶紧试试吧。

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