含碘的食物有哪些 多吃这几种让身体更健康

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通过食物摄取碘，是一种非常健康的方式。不仅可以吃得健康，还可以补充碘。碘是人体内一种不可缺少的食物，不需要通过药物补充碘，通过食物就可以了。

一：紫菜

想到碘，很多人第一时间肯定是想到海带。很多人都知道海带的碘含量非常高，但是很多人都不喜欢吃海带。因为海带有鱼腥的味道，很多人都接受不了这个味道。

却偏偏忘记了紫菜也是碘含量非常高的一种食物，而且紫菜煮汤喝是非常美味的，如果不喜欢吃海带可以选择使用紫菜。紫菜和鸡蛋去煮汤喝，相信你一定会爱上这道汤的。

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二：鸡蛋

蛋类也含有碘，通过吃鸡蛋也是可以摄取碘的。相信很多人都吃鸡蛋，但是有的人是不吃蛋黄的。觉得蛋黄粉粉的，不好吃。

如果你真的要通过吃鸡蛋摄取碘的话，建议你不要把蛋黄挑出来。因为蛋黄的碘含量相对来说会比蛋白要更加丰富一些，要是实在不喜欢吃蛋黄，你就不要吃水煮蛋。煎蛋也是可以的，或者是蒸蛋。

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三：葡萄

大家应该都没有想到葡萄里面也含有碘，相信大家都会觉得很意外。不要觉得奇怪，葡萄确实含有碘。平时喜欢吃葡萄的人们就可以多吃一些，有人会担心说吃太多了会不会摄取过量了。

其实如果真的要补充到一定的量的话，是需要吃成千上万的葡萄的，所以每天吃一些葡萄。才可以达到人体所需要的碘含量。因此，喜欢吃葡萄的人可以放开来吃。

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