老人晚上睡不着觉怎么办 这些方法你需要知道

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老年人经常睡不着这是很正常的，因为老年人的心里总是会想很多的问题，就会导致晚上睡不着了。那么应该怎么办呢？下面就告诉大家一些容易帮助老年人睡觉的方法。

一、白天多运动

老年人有空的时候白天一定要多运动，舒缓一下筋骨，活动一下身体，这样身体就会特别的舒服，那么身体就会十分的轻松，到了晚上睡觉的时候，就特别容易睡着，因为活动的时候老年人的身体血液得到了循环，这样是有助于睡眠的，所以老年人在白天的时候可以去打一下太极或者做一下晨练，这样晚上就可以睡得很舒服了。

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二、睡前喝一杯牛奶

老年人的睡觉之前可以喝一杯牛奶，因为牛奶有助睡眠的作用，而且牛奶还可以补充蛋白质，老年人可以选择喝一些高钙牛奶，这样睡觉的时候会很容易入睡的。

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三、多吃水果蔬菜

老年人不能够吃太多的肉类，也不可以吃太多的脂肪食物，因为老年人特别容易高血压，如果有高血压的话，晚上是很难睡得着的，所以多吃水果蔬菜缓解高血压，这样晚上就会睡得特别的舒服。

老年人的身体机能在慢慢的衰退，所以晚上睡不着的时候一定要想办法睡着，不能长期失眠。前面的几个调整方法是特别的好的，对老人的健康有很多的帮助，所以老年人晚上睡不着不用担心，这些方法完全可以帮你应付失眠的，希望你们晚上都可以睡得香香的。

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