“靠墙抬腿”抬腿的好处，不仅能瘦腿，还能提高睡眠质量

都说“减肥是女人的终身事业，管住嘴，迈开腿，准能瘦”。在生活当中，很多女生都爱吃，但也怕胖。女生们一直在痛苦的边缘徘徊，想吃又怕胖，这该怎么办呢？其实我们可以练习这个动作，不仅能瘦腿，还能提高睡眠质量，真是一举两得。

1、缓解腿部浮肿及酸痛

有些工作性质需要长时间站着，这样时间长了，腿部就容易变得浮肿，我们人体就会感觉到脚踝酸痛，按摩也没用。我们若是能在下班到家后，坚持做15分钟左右的靠墙抬腿，能有效促进血液回流，缓解脚部水肿及疲劳感，第二天起床感觉脚部非常的轻盈。若是下肢肥胖，也可坚持使用此方法，坚持一个月左右，你会发现自己的小腿相比之前细了不少。

2、提升睡眠质量

现在的工作压力也大，除了白天上班之外，下了班可能还需要加班，这样就容易导致有着较高的精神压力，这类人最容易出现的就是失眠。很多人白天忙了一天，感觉到很累了，但回到家收拾完躺床上准备睡觉的时候，却发现自己无论如何都睡不着，还有些人好不容易睡着了，却总是在半夜被惊喜，长期如此，不仅神经变得敏感衰弱，就连皮肤都变差了，总是挂着两个黑眼圈，其实靠墙抬腿对于缓解失眠，也是有一定效果的。它能帮助我们充分放松身体及精神，从而使我们更好的入睡。

3、放松肌肉

很多女性都有小腿粗壮的毛病，因为像我们平时走路、爬楼梯都需要动用到腿部力量，所以我们经常会感觉到小腿肌肉很紧，这样时间长了，我们就会慢慢形成梨型身材。每天若是能坚持做20分钟左右的靠墙抬腿，这样就能使小腿肌肉得到放松，从而使小腿变得有曲线和轮廓。