学生护眼必备：胡萝卜玉米排骨汤

现在的学生学习任务重，长时间看书、写作业、用电脑，眼睛很容易疲劳。想要保护眼睛，除了注意用眼卫生，饮食也很重要。今天推荐一道特别适合学生的“护眼营养汤”——胡萝卜玉米排骨汤，做法简单，味道鲜美，还能有效缓解眼疲劳。

食谱：

胡萝卜2根，玉米1根，排骨300克，生姜2片，盐适量。

做法：

处理食材：胡萝卜去皮切块，玉米切段，排骨洗净焯水去腥。

煮汤：将排骨、玉米、生姜一起放入锅中，加足量清水，大火煮开后转小火炖40分钟。

加入胡萝卜：40分钟后加入胡萝卜块，继续炖煮20分钟。

调味：出锅前加少许盐，搅拌均匀即可。

作用：

这道汤的主要食材是胡萝卜和玉米，两者都是护眼的“好帮手”。胡萝卜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，帮助保护视力，预防干眼症；玉米中的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，减轻眼睛疲劳。排骨则提供了优质蛋白质和钙质，帮助增强体质。

这道汤不仅好喝，还能为学生补充营养，保护眼睛。学习再忙，也要记得照顾好自己，喝一碗“护眼营养汤”，让眼睛更明亮，学习更轻松！