维生素E抗衰老的3个秘密，皮肤好的女人都知道！

皱纹、色斑、皮肤松弛……这些衰老迹象，很多都和"自由基"有关。它们像身体里的"破坏分子"，攻击健康细胞，加速老化。而维生素E就像个"保镖"，专门对付这些捣蛋鬼。

1. 皮肤天然的"防锈剂"

皮肤暴露在阳光、污染里，就像铁遇到空气会生锈。维生素E能中和自由基，减少氧化损伤，让皮肤保持弹性。长期补充维生素E的人，皱纹更少，皮肤更细腻。

2. 淡化色斑的"橡皮擦"

紫外线刺激黑色素沉淀，脸上容易长斑。维生素E能抑制酪氨酸酶活性（黑色素生成的关键），同时促进新陈代谢，帮助淡化已有色斑。不少淡斑护肤品里都添加了维生素E，不是没道理的。

3. 头发的"修复师"

年纪大了，头发干枯、分叉、掉得多？维生素E能改善头皮血液循环，强化毛囊。直接涂抹维生素E油在发梢，或者多吃富含维生素E的食物，头发会更有光泽，不容易断裂。

怎么补最有效？

坚果（杏仁、核桃）、植物油（葵花籽油、橄榄油）、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花）都富含维生素E。如果想用补充剂，每天100-400IU足够，过量反而可能出血风险。皮肤干燥时，把维生素E胶囊戳破涂脸，比很多昂贵护肤品更滋润！