维生素补太多会中毒？这些情况真要当心！

现在人吃维生素跟吃糖似的，一把一把往嘴里塞。总觉得"补总比不补强"，但你可能不知道——有些维生素补过量，真的会惹出大麻烦！

脂溶性维生素：吃多会堆积

维生素A、D、E、K这类脂溶性维生素，身体不会随尿排出去，多余的全囤在肝脏里。

维生素A过量：头晕恶心都是轻的，严重时可能肝损伤、骨头疼痛。孕妇补太多甚至会导致胎儿畸形。

维生素D过量：血液里钙含量飙升，可能引发肾结石、血管钙化。

维生素E过量：影响凝血功能，伤口出血不容易止住。

水溶性维生素：过量也难受

维生素B族和C虽然能随尿液排出，但吃太多照样不舒服。

维生素B6过量：手脚发麻、刺痛，严重的会神经损伤。

维生素C过量：每天超过2000mg可能腹泻、肾结石，还影响血糖检测结果。

矿物质补过头更危险

铁剂过量：恶心呕吐都是小事，儿童误食可能导致器官衰竭。

钙片过量：不仅不吸收，还可能让血管变硬、增加心脏病风险。

怎么补才安全？

普通人好好吃饭一般不会缺维生素，真要吃补充剂，先去医院测下缺不缺。别自己乱加量，包装上的每日建议量不是摆设。记住——维生素是"补充"，不是"越多越好"！