睡前揉腹三分钟，气血畅通睡眠好

晚上睡不好，白天没精神，很多人都有这样的困扰。有个简单的方法可以试试——睡前揉腹。坚持几天，说不定就能发现变化。

肚子这一块儿，中医叫它"五脏之府"，肝、脾、胃、肠都在这儿。白天久坐不动，或者吃得太饱，肚子容易发胀，气血运行不畅。晚上躺下前揉一揉，能帮助消化，放松身体，让气血流动更顺畅。

具体怎么做呢？平躺在床上，手掌轻轻叠放在肚子上，绕着肚脐顺时针揉。动作要慢，力道要轻，像轻轻抚摩一样。揉上三分钟左右，肚子里可能会有微微的响动，这是肠胃在活动。手凉的话，可以先搓热再揉，免得冰着肚子。

坚持一段时间，睡眠会慢慢变好。躺下后更容易入睡，半夜醒来的次数减少，早上起来人也更清爽。肠胃舒服了，排便也会更顺畅，整个人的状态自然不一样。

揉腹不需要花太多时间，每天睡前几分钟就行。养成习惯后，身体会给出回应。试试看，说不定会有意想不到的收获。