热到发昏别硬扛！背包里塞这4样能救命

三伏天爬山徒步，走着走着突然眼前发黑、手脚发软，这可不是闹着玩的！上周朋友爬长城差点中暑晕倒，多亏向导从他包里翻出个小东西。现在出门野游，我包里永远备着这4件“保命符”，关键时刻真能救急。

1. 电解质粉：比矿泉水管用10倍

普通矿泉水越喝越渴？汗水带走的盐分光靠白水补不回来。买条状便携电解质粉，倒进矿泉水瓶摇一摇，立马变成运动饮料。头晕恶心时小口喝，20分钟就能缓过来。教你们个狠招：用不完的粉兑成冰棒冻起来，路上含在嘴里慢慢化，降温补水两不误。

2. 湿凉巾：5秒降温的黑科技

别买普通湿巾！要选含薄荷脑的降温湿巾，擦脖子、腋下、大腿根这些血管密集处，瞬间凉飕飕的。有个隐藏用法：把湿巾展开贴在前额，用帽子压住，能顶半小时的“移动空调”。上次带娃爬山，他脸蛋通红嚷嚷头疼，两片湿凉巾敷完又能活蹦乱跳了。

3. 喷雾小风扇：巴掌大的救星

迷你可充电风扇带喷雾功能的，比单纯吹风凉快十倍。对着脸吹的时候按下喷雾键，水雾混着风扑在脸上，像突然闯进空调房。重点是要买带挂绳的，徒步时挂在背包带上，边走边吹根本不费手。见过更绝的：有人往水箱里灌薄荷水，吹出来的风都是清凉的！

4. 霍香正气滴丸：晕车贴的兄弟款

别带玻璃瓶的霍香正气水！液体容易洒，味道还冲鼻子。买浓缩滴丸或者含片，含在舌下慢慢化开，防恶心头晕特管用。有次溯溪时队友热到呕吐，塞了两粒滴丸，十分钟后就能自己走了。记得定期看保质期，过期的丸药会结块失效。

救命锦囊

上午10点到下午4点尽量别暴走，树荫底下也要戴透气渔夫帽

发现同伴说话打颤、皮肤发烫但不出汗，立刻转移到阴凉处脱外套散热

自制应急冰袋：用卫生巾吸水冻成板砖，比买来的冰袋更贴合身体