【图】武术基本功与基本动作 打造良好基础

现在，锻炼健身、养生、武术等等对身体十分有益的活动被越来越多的人喜爱，很多人想要尝试学习武术，但是武术是一项对技能要求十分高的项目，想要学习武术并不简单。在这里，小编给大家讲解一下武术的基本功和基础动作，帮助大家入门。

武术的基本功包括对身体的腿部、腰部、肩膀的练习。只有把这些锻炼武术所需要的基本功练好了，才能够开始进一步的学习，基础不稳，很难有上升空间。

武术基本功对于腿部的练习，要求腿部具有非常强的灵活性，能够快速扫动，同时也需要腿部具有柔韧性，能变换各种角度，力量也是不可少的，在武术中，腿部占有非常重要的地位。

武术基本功对于腰部的练习，要求腰部也要具有很强的灵活性，因为腰部灵活性对腰功的展现要求很高，腰部处于身体的中间部位，协调着姿态的动向，在身体动作中的有着调节的作用，所以腰部灵活性也很重要。

第三个是肩膀力量的基本功练习，肩膀主要要求的是肩关节的柔韧性和灵活性，肩膀在身体中是处于一个抗压的部位，在武术练习中，会有劈肩的动作，要保持肩膀足够柔韧足够灵活，也能随时应对外来压力。

看了这么多，可见武术是一项对身体灵活性要求非常高的项目，想要增强身体的这些部位，就要勤加练习。腿部:平时经常做压腿运动，正压腿和反压腿交替进行，配合侧压腿，腰部:身体向前俯腰，用手指交叉抱于小腿下部，难度高一点的可做下腰动作。肩部:单臂环绕画圈，用手臂在空中画圈活动放松肩膀。

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