【图】教你四个孕妇简单瑜伽动作 孕妇做瑜伽有什么好处呢

2016/8/27 9:16:01 作者:W2-chenl… 来源:yxlady
爱美之心人皆有之,很多的女性在未怀孕之前就热爱瑜伽,但是当自己怀孕后,还是对瑜伽十分的想念,那么孕妇能做瑜伽吗?做瑜伽对孕妇好吗?有什么孕妇简单瑜伽动作吗?

孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度,有助分娩并且有助于产后身材重塑。但孕妇瑜伽不同于普通瑜伽,怀孕期间,准妈妈们要根据自己妊娠期来选择瑜伽。在怀孕前两个月,一般的瑜伽动作都可以小心尝试。在怀孕后期,准妈妈只能做一些简单的调整呼吸或伸展类的动作。期间,准妈妈绝对不要尝试后弯类动作、腹部动作、深度扭转类动作和倒立动作。在妊娠前中期,准妈妈可以尝试一下以下四个示范动作哦。

孕妇简单瑜伽动作示范一:双脚交叉盘坐;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上,肩、肘放松;排除脑中的杂念,闭眼观察正常呼吸。

孕妇简单瑜伽动作示范二:双腿向前伸直放松,双脚自然舒适角度打开,呈大字型摊在地面上,保持自然呼吸。

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孕妇简单瑜伽动作
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