【图】教你四个孕妇简单瑜伽动作 孕妇做瑜伽有什么好处呢

孕妇练习瑜伽可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，有助分娩并且有助于产后身材重塑。但孕妇瑜伽不同于普通瑜伽，怀孕期间，准妈妈们要根据自己妊娠期来选择瑜伽。在怀孕前两个月，一般的瑜伽动作都可以小心尝试。在怀孕后期，准妈妈只能做一些简单的调整呼吸或伸展类的动作。期间，准妈妈绝对不要尝试后弯类动作、腹部动作、深度扭转类动作和倒立动作。在妊娠前中期，准妈妈可以尝试一下以下四个示范动作哦。

孕妇简单瑜伽动作示范一：双脚交叉盘坐;脊椎挺直收腹;双手手掌向下放在双膝上，肩、肘放松;排除脑中的杂念，闭眼观察正常呼吸。

孕妇简单瑜伽动作示范二：双腿向前伸直放松，双脚自然舒适角度打开，呈大字型摊在地面上，保持自然呼吸。

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