【图】怎么判断孕妇是不是尿频异常 5招帮你解决尿频尴尬

出现尿频现象时你该怎么办？

首先，你要知道，这是孕期的身体正常反应，不用担心，正常情况下，在分娩以后，尿频现象就会彻底结束了，另外，千万不要因为面子问题或嫌麻烦而憋尿，这样对你的身体可不好！你一定要注意以下这些问题：

1.晚饭少吃利尿食物

孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海带、玉米须等。

2.避免仰卧位

孕妈咪休息时要注意采取左侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，预防肾盂、输尿管积存尿液而感染。　　

3.不要憋尿

人体贮存尿液的膀胱有一定的伸展性。平时，膀胱很小，当尿液越来越多时，膀胱就被撑大。如果长期不及时排尿，膀胱就失去弹性，不能恢复原状了。另外，这样会使身体产生的废物排不出去，还可能引起尿毒症。

4.护垫不能使用太久

怀孕后，尿意总是说来就来，如果孕妈咪没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。但是，也要提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。

5.简单运动，保护自己

孕妈咪平时要常做缩肛运动，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁，具体方法是：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，并弓起背，持续几秒钟后放松，务必要量力而行。

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