【图】叶酸是什么 孕妈为什么要吃叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜水果中的B族维生素，由于它最早从植物的叶子中提取得来，所以叫“叶酸”。那么现在人们通常说的叶酸是一种水溶性维生素，多用于孕妇或者为怀孕做准备的女性，男性也可以吃。但今天我们讲的还是植物中所含的叶酸。

如果你是一名孕妇，那么你必须在头三个月里补充足够的叶酸，如果你没有吃医生开的水溶性叶酸片，那么你也不用担心，只要合理饮食，不偏食，很多蔬菜水果中都能补充到孕妇所需的叶酸，像胡萝卜，菠菜，芦笋，莴苣，西红柿，樱桃，猕猴桃，橙子葡萄，草莓等等都含有叶酸。像含有叶酸的水果通常都是生吃，也可以榨果汁，但有些含凉性的水果孕妇就要少吃，蔬菜自然是炒熟了吃，以清淡为主，调料加的太多容易破坏叶酸含量。如果是叶酸片的话，保持一天一片就好，没有固定的时间。

为什孕妇头三个月必须吃叶酸呢？这里就不得不提到叶酸的作用了。叶酸它可以有效的预防胎儿先天性神经管畸形，还能预防眼，口唇腭，胃肠道，心血管、肾，骨骼等器官等畸形。叶酸还能保护粘膜，能够有效的阻止自有基因对染色体的破坏，还能制造红血球的白血球，增强免疫力。另外，还能促进胎盘的发育，预防孕妇患先兆子痫。所以孕妈必须补充叶酸。但是不能过量，每天不能超过0.4克，过量补充会对胎儿造成危害。也不能长期服用，长期服用会出现呕心，厌食，腹胀等症状，严重的可降低血清中的维生素含量，反使神经损害向不可逆转方面发展。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】