【图】孕妇饮食煲汤有规则 吃对才能吃得好

鲫鱼豆腐汤是一种老少咸宜的汤品，既能够补充足够的营养所需，也不会引发上火之类的不良反应。尤其是野生的鲫鱼，富含大量的蛋白质，能够缓解孕妇怀孕期间胶原蛋白流失的问题，嫩滑肌肤，起到美容养颜的功效。不仅如此，鲫鱼还能帮助孕妇的产后恢复，并且有一定的下乳，催乳的作用。搭配豆腐一起炖汤使用，还能同时补充钙，一举两得。

鸡汤应该是每个孕妇孕期必喝的一种汤，加上人参，红枣，山药等各种大补的食材和药材，这种做法并没有什么大的毛病，但是药材的用量非常的讲究。用量过大，不仅会影响汤的口感，还会引起上火，流鼻血等一系列不良反应。而且不要觉得什么药材都可以放进去一锅炖，当归是绝对要避开的。其活血化瘀的作用，会增加孕妇流产的风险。

上面所提到的两种汤都是以肉类为主，但是为了保证饮食健康，水果蔬菜和五谷杂粮也是必不可少的。毕竟水果蔬菜和五谷杂粮中所含的各种维生素是肉类代替不了的。而且许多孕妇在怀孕期间都会出现便秘的状况，多吃一些绿色食品有助于缓解这种情况，多种蔬菜水果都具有润肠通便的功效。对于不喜油腻的孕妇来说，diy各种蔬菜汤是不错的原则。

水果则可以用来熬粥，或者和银耳搭配起来熬汤，不仅味道鲜美，还能去热清火。五谷杂粮中含量丰富膳食纤维，能够帮助人体有效的预防各种疾病，并且热量极低，吃多少都不容易胖。不过，饮食健康中还有一个非常重要的原则，就是适量，再好的东西都不能吃过量，并且还要“量体裁衣”，不要盲目跟风乱吃乱补。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】