【图】产后恢复训练计划 盘点瘦身妙招

女性在生产完毕之后腹部会有很多赘肉，那么怎样才能在短时期内成功瘦身呢？接下来小编将跟你分享几个产后恢复的小妙招！经历过十月怀胎，宝宝诞生，这段时间妈妈受了不少苦，在生完孩子后妈妈们担心小肚腩瘦不下去，其实，只要坚持做运动，你也可以成为身材姣好的“辣妈”，但是，在坐月子期间妈妈们注意不要做过激运动。

坐月子期间切忌一切辛辣食物，产后一个月才可以通过运动瘦身。要恢复产前的身材实属不易，妈妈们可以练瑜伽，每天一个小时左右的瑜伽锻炼十分有助于塑形。权威专家表示，产后坚持训练的妈妈们更容易锻炼出马甲线。

女性在生产后容易产生抑郁，也容易体寒，坐完月子后的三个月是最佳的调理时期。妈妈们可以通过按摩、针灸等方式恢复身体。

哺乳期的妈妈特别要注意饮食，千万不能因为怕长肉而刻意节食，这样对宝宝的健康不好，会导致宝宝因为营养缺失而生长缓慢，抵抗力下降等等。母乳中含有大量的糖分和有机物，妈妈们在运动过后会加快乳汁的分泌。

身体较弱的妈妈们应该在医生的建议之下制定产后恢复计划，千万不要盲目做高强度的训练，免得因为体力不支而昏倒，引发各种产后并发症。简单的瑜伽动作是瘦身的“一剂良药”，女性也可以通过跑步、做仰卧起坐等方式来减肥。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】