【图】产妇坐月子食谱大全 切忌油腻食物和烟酒

女性生完孩子后的一个月称为“月子期”，坐月子吃什么好呢？跟随小编一起来了解一下吧！产妇在生孩子失血过多，在坐月子期间应该多吃益气补血的食物。专家表示，生完孩子一个月之内不能吃过于辛辣的食物，尽量多吃水煮菜，汤中营养成分高，饭后喝一碗汤有助于乳汁的分泌。银耳炖鸡是催奶的“一剂良药”，红糖泡温水喝有助于调理经期。

另外，产妇吃的菜不要放太多盐，食物不能太单一。水果中含有丰富的维生素，对女性的皮肤非常有好处，产妇也可以多吃水果来补充身体糖分。如果觉得吃水果太冰，可以用榨汁机榨成果汁喝。如果产妇奶水不足，可以吃专门的“妈妈奶粉”。

在坐月子期间切记不要碰烟酒，如果有抽烟和酗酒等陋习的产妇在这一个月内一定要“忌口”，不然有害于婴儿健康。

产妇要特别注意的是，在坐月子这段时间不要喝碳酸饮料、吃冰激凌，也不要吃太油腻的食物。妈妈们一天可以吃多餐，但每次也不要吃太多，因为在坐月子时不能做激烈运动，大多数时间是要躺在床上静养，如果吃得太撑或太过油腻就容易长肥肉。

小编在这里要解释一下，并不是说产妇为了减肥瘦身就可以不吃东西，为了宝宝和自己的健康，产妇需要保证每天需要摄入的食量充足，可以多吃蔬菜，像菠菜、胡萝卜等等，这些食物里有丰富的植物纤维。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】