营养月子食谱大全介绍 2款菜谱助你快速恢复元气

是否坐好月子关乎到一个女人在生完宝宝后的健康状况，坐好月子便无病无痛，月子没坐好便容易落下那痛苦的“月子病”，因此坐月子的这一个月，饮食调理是非常重要的。那么月子里吃什么比较好？下面大家跟随小编一起来了解2款营养的月子食谱吧！

月子食谱一：冬菇三鲜汤

制作材料：冬菇200克、肉丸子500克、娃娃菜300克、西红柿2个、蛤蜊2个、蒜蓉适量、香葱适量。

制作步骤：首先用开水提前浸泡冬菇半个小时左右，再切成条，肉丸子和娃娃菜对半切，西红柿切块，蛤蜊取肉后去掉脏东西，蒜蓉切末，香葱切碎备用。然后热锅倒油，先放蒜蓉爆香，再倒入香菇和肉丸子翻炒十分钟左右后，装盘待用。接着煮一锅清水，把所有食材都倒入砂锅内，加盐和鸡精调味。炖煮半个小时后，撒上香葱，即可享用。

月子食谱二：黑木耳猪蹄汤

制作材料：猪蹄1个、黑木耳200克、芹菜100克、生姜适量、香菜适量、料酒适量、生粉适量。

制作步骤：首先把猪蹄的毛刮掉后切成大块，黑木耳提前用清水浸泡半个小时左右，芹菜切段，生姜切丝，香菜切段备用。然后把猪蹄放入煮沸的开水中汆烫，去掉血水后捞出待用。接着用生姜、盐、生粉和料酒腌制猪蹄20分钟左右，同时往高压锅内倒入适量的清水，开火煮开后，把所有食材都倒入锅内，加盐调味。炖1个小时左右，撒上香菜，便可熄火。

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