【图】几款简单的孕妇食谱介绍 教你做肤白貌美的准妈妈

在怀孕初期，许多准妈妈面临的共同困扰就是：吃不下，睡不着。甚至有些反应过大的妈妈，吃什么吐什么，完全无法吸收营养。这时候妈妈们往往担心，宝宝会不会因此影响发育？其实在孕初期，胎儿发育处于初级阶段，而准妈妈的身体还处于适应新生命的时候，反应过大是很正常的。

在这个时期，尽管胃口不佳，准妈妈们还是要注意基本营养物的摄入。如果不饿，那就改为摄入蔬菜和水果，或者炖一些温性的滋补汤水，这样不会让肠胃感到刺激，同时又能增加营养。

在叶子蔬菜中，含有丰富的叶酸成分，这对于孕初期的妈妈们来说也是非常重要的。如果感到口腔中没有味道，可以适当在菜谱中加入蜂蜜、柠檬汁调味，在保证蔬菜本身营养的前提下，把菜做得重口味一些也无妨。

到了孕中期，妈妈们的反应开始弱了一些，这时候也是胎儿发育成长的关键时期，就要注意补充大量的维生素、钙质等营养。早起后可以喝一碗粗粮粥，既能抵饱又加强营养。到了中午可以炖一些骨头汤，加入木耳、菌菇，口味虽淡，但保证汤汁鲜美。

给孕妇准备食谱，要注意的一点是，除了做菜本身必须要有的食盐外，尽量不要加任何调味品。特别是酱油、味精、鸡精等人工合成的调味，它们中含有大量激素，不利于胎儿的健康。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】