孕妇食谱大全 三餐这样吃才会更健康

怀孕后因为受到体内激素的影响，很多女性会出现呕吐、恶心的症状，对食物提不起兴趣，长期下去不仅会影响胎儿的发育，还会让孕妇的身体越来越虚弱。对于这种情况，孕妇家属们一定要多在饮食上下功夫，尽量激发孕妇的食欲，每天做的食物尽量不丰富。可以给孕妇们多吃些具有开胃效果的酸性食物，能够促进消化液分泌，增加食欲。

孕妇的早餐是非常重要的，一定要做到营养丰富。特别是一些上班族，千万不能因为早上的时间紧张就凑合过去。早餐一定要保证充分的蛋白质、维生素和各种矿物质等。可以喝一杯牛奶或者豆浆，或者一个鸡蛋，都能补充足够的蛋白质。水果也是必不可少的，碳水化合物保证在300克左右，太少的话容易产生饥饿感。另外还要吃些坚果类。补充脂肪酸。

午餐一定要吃饱，孕妇不能为了保持体形而饿肚子。这样不仅不利于保持身材，还会让胎儿发育不良。午餐一定要吃馒头或者米饭等主食，可以为身体提供足够的热量。午餐不能缺少的就是肉类，鸡肉、牛肉或者羊肉等，有条件的餐后要喝些汤水，不仅有利于食物的消化还能提供各种营养物质。晚餐时孕妇尽量多吃些容易消化的食物，有利于提高睡眠质量。

孕期的食物一定要注意营养搭配，尽量减少高热量食物的摄入，油炸食品和烧烤类食物要少吃，多吃些新鲜水果和蔬菜，会让您的宝宝发育的更健康哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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