家长不高孩子也能长出高个 孩子儿童时期应该注意什么有助于长高

2.饮食

身高与骨骼生长有密切联系，而骨骼的生长是需要源源不断的蛋白质、钙、磷等。为此，家长要多注意孩子的饮食，保证充分的营养，让孩子做到不挑食，可以多吃富含维生素D的食物。同时要注意避免因为营养过剩导致孩子肥胖，进而抑制了生长激素的分泌。

在日常生活中，有助于孩子长高的食品有，牛奶、菠菜、胡萝卜、柑橘、脱脂奶粉、鹌鹑蛋、西红柿、小米、核桃、花生、芝麻、蜂蜜等。家长可以有意识的为孩子补充这类食物。

3.运动

在孩子儿童时期，家长应该多带小孩出去参加室外活动，呼吸新鲜空气，晒晒太阳，有助于骨骼生长。像儿童游泳、慢跑等运动，都是对孩子长高非常有帮助的。

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