【图】孕妇饮食清淡好处多 宝妈健康胎儿发育快

按照民间习俗，女性在怀孕之后都会“大吃大喝”，每天都吃鸡、顿顿都有鱼。认为只有这样才能够满足孕妇身体对营养的需求，殊不知不分青红皂白的暴饮暴食，反而会增加孕妇的身体负担。如果体内营养过剩，不但会影响消化功能，导致身体变胖，甚至还会增加患孕期高血压、糖尿病的几率。

当然，孕妇也不能每天都吃得清汤寡水，正所谓过犹不及都不是孕期饮食的正确做法。对于平时饮食口味就偏重的孕妇来说，在怀孕期间一定要管住自己的嘴。尽量少吃过咸的食物，比如，咸菜、熏酱类食品等。做菜的时候也要少放盐，重口味的调料也要少放。

清淡的孕妇食谱饮食清淡好处多，对孕妇来说并不是一句空话。平时可以多吃一些具有滋补、调理身体的粥品，比如，鲤鱼粥、阿胶粥、鸡肉大枣粥等。也可以多喝草菇竹笙汤、香菇肉丸汤，虽然这些食物中也都有鸡有鱼，但清淡做法不仅易吸收，而且营养更充足。同时，还要注意水果以及蔬菜的补充。相比较于厚味荤食，清淡食物对腹中胎儿发育更好。

孕妇饮食禁忌大家都知道女性在孕期的时候，身体各方面机能都会下降，在孕激素的作用下，抵抗力、免疫力都会大幅度下降。平时除了要多吃一些既清淡又营养的食物增强之外，还应该知道自己不能吃什么。烹饪菜品的时候不要放大料，不能吃腌制、烤制食物，这些食物中含有亚硝酸盐，多吃容易流产。

怀孕既是甜蜜的负担，也是痛苦的幸福。除了要多注意饮食方面的调理之外，还应该保持平稳的心态，尽量让自己的心情放松下来。尤其是在临产前的一周，更应该吃好、喝好、睡好，这样才能保存体力，在生宝宝的时候全力以赴。

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