【图】早餐搭配展示 让你吃出健康身体

现在的人都很注重健康了，都知道吃早餐是很重要的，只有吃饱才有精力开始一天的工作。如果你想一整天都精神饱满，一定要吃有营养的食物。那么什么早餐营养又美味呢?读完小编的介绍后，你就会知道怎么搭配早餐了。

1.碳水化合物是必须的。面包是许多人的选择，因为它很容易准备，而且不费什么力气。面包是一种可以补充身体的碳水化合物。蛋白质同样是很重要的营养，鸡蛋和豆浆是很好的补充物。这顿早餐简单而美味，是受欢迎的早餐食品之一。

2.早餐的品种需要多样化的。

多种多样的品种也是健康早餐的搭配技巧，单一搭配会造成营养缺失。蔬菜和水果的种类需要不断的变化，当人体吸收多种不同的营养来源时，保持体型和调节健康是非常简单的。

3.中西早餐结合。把燕麦片和酸奶结合起来简单而美味。各种营养都可以放在一起吃，是标准的白领一族早餐。煎饼里油脂太多，这是不推荐经常吃的，尤其是对一些想减肥的朋友来说。但是也有助于增加你的饮食种类。

4.蔬菜大家都知道是必不可少的。许多人在早餐时不吃蔬菜，这犯了一个大错误。蔬菜中的纤维会增加饱腹感，并能帮助你的身体消耗热量。吃一些蔬菜可以帮助你疏通肠胃。

对于那些通过运动减肥的人来说，吃早餐的搭配是很重要的。吃得太多会肥胖，吃水果又不能补充足够的营养，早餐可以用煮熟的鸡胸肉和蔬菜水果。鸡胸肉富含蛋白质，脂肪含量低，不必担心摄入过多的脂肪。

小编今天介绍的几种不同搭配，都是是要把握多样性，尽量少吃盐。这种早餐对身体具有调节功能，长期坚持下来，你会发现自己的变化。另外，酸奶选择无糖更好，市场上的很多酸奶都是甜的，糖非常高，没有任何健康益处。

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