【图】早餐搭配怎样更有营养 水果主食都要吃

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很多人在早上着急上班，因此早餐都会随便应付一口，但实际上这种做法对我们的身体是有一定危害的。因为它对我们来说是非常重要的，它可以帮助我们提供一整天的能量，所以我们一定要在早上吃得好一些。有一些为了减肥的人会选择在早晨吃些水果、喝酸奶，但是这样做就不能够达到营养均衡，所以我们在早上也一定要食用主食。

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我们可以吃一些面包或者是馒头等，这样都是很不错的选择。如果我们想要减肥，那么也可以选择一些粗粮面包，比如全麦面包。另外，我们也要补充一些蛋白质，比如肉类或者是蛋类。有一些人认为在早上是不应该吃肉的，但实际上肉类可以帮助我们补充能量，所以它是必不可少的。但是在早上时间匆忙，我们做一些肉类的菜又会比较麻烦。

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因此，我们可以选择提前准备一些肉，比如鸡肉或者是牛肉，然后将它们在晚上放入烤箱烤好，然后撒上一些调味品，再将它们放凉。之后，我们可以将它们放到冷藏室里面保存，在第二天早上拿出来放到微波炉里面热一下便可以直接使用了。这种做法既方便又简单，很适合上班族使用。

除了以上的这些食物之外，水果也是必不可少的，因为它可以帮助我们补充维c，我们可以选择吃一些苹果或者是橙子等水果。总的来说，我们在早上时一定要吃主食，同时还要搭配一些肉类或者是蛋类，还可以吃一些水果。

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