【图】介绍高蛋白的食物有哪些 分析如何为身体补足营养

蛋白质对于我们的身体来说是非常重要的基础性营养物质，甚至可以说，没有蛋白质的存在，就没有我们的生命存在。所以，在日常的生活当中，及时为我们的身体补充各种蛋白质食物是很重要的。下面为大家介绍一下我们在生活中比较经常见到的高蛋白食物。

1.牛奶

从我们的先祖开始，就已经知道了牛奶是很有营养价值的。在后来随着科技的发展，科学家们用各种技术手段证明了牛奶本身所含有的各种营养成分之后，人们对于牛奶越来越喜爱，多喝牛奶也成为了一种健康的好习惯。

钙、磷、铁、锌、铜等的矿物质元素都是牛奶当中所含有的，它们能够增强我们的身体素质。对于青少年来说，牛奶当中富含的钙和全蛋白都是有利于身体茁壮发育的，经常喝牛奶可以促进身体生长。对于老年人来说，牛奶中的蛋白质有利于降低胆固醇，钙元素还能防止年纪增大造成的骨质疏松等问题。

2.海鲜

海鲜对于我们来说也是不陌生的食物，特别是沿海地区的人们，海鲜是非常常见的食物。现在的交通发达，就是是内陆地方，想要吃海鲜也不是很困难的事情。海鲜当中含有的动物蛋白对我们来说也是很有营养价值的。

例如虾里面的蛋白质成分占到了百分之二十，多吃虾可以保护心血管，小孩子和孕妇都可以多吃。螃蟹里面的高蛋白补品则可以为我们滋补身体，特别是养了一个夏天的肥蟹，在秋天就是很好的补品了。

3.鸡蛋

众所周知，鸡蛋也是一种蛋白质很丰富的食物，它容易被我们的身体吸收，而且价格便宜，烹饪方式也简单，是普通民众家中常备的蛋白质营养品。

4.豆类

豆类当中含有的蛋白是植物蛋白为主，它相对于动物蛋白来说脂肪含量更加低一些。豆类植物一般包括绿豆、黄豆、花豆之类的，把它们经过加工之后的形式更加美味，例如豆浆、豆腐等等，既能补充蛋白质，也能吃到不一样的美食。

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