【图】吃煮花生会胖吗 控制好食量能快速瘦身

来源:带饭了吗作者:何慧文

花生是我们经常可以见到的坚果，很多人都非常喜欢食用。花生中不仅含有非常丰富的蛋白质，还含有非常丰富的微量元素和脂肪。花生的吃法也非常多，很多人喜欢煮着吃，认为这样就不会长胖了。事实到底是不是这样呢？下面我们就一起了解一下吧。

1、水煮花生脂肪含量高

很多人认为花生经过油炸以后，会含有大量的脂肪，热量非常的高，如果吃的太多的话很容易让我们长胖。但是用盐水煮过以后，不仅味道咸香，并且还能避免吸收太过的脂肪。但是其实这种说法是不正确的。花生煮过以后，它的脂肪含量并不会减少，只是看上去比油炸的要清爽些而已。

2、控制食量能减肥

其实任何的食物如果吃的过多都会在体内变成脂肪存储起来。花生也是一样的。一次性吃的太多，我们的身体不能将这些能量消耗掉的话，那么就会转化为脂肪。但是其实如果我们每天可以控制好进食的数量的话，吃水煮花生却是可以帮助我们减肥的哦。因为它的蛋白质丰富，吃上一颗就会产生饱腹感，非常适合减肥期间的人少量食用哦！

3、睡前不要吃花生

很多人喜欢把花生当做零食来吃，有的甚至会在睡觉之前吃上几颗。这种做法是非常不可取的哦！首先大量的食物残渣留在口腔中会加大我们患上龋齿的风险，并且还会给我们的肠胃消化造成影响。如果肠胃不健康，还容易造成腹泻、腹胀。更为重要的是，睡前吃花生会让身体摄入大量的脂肪，让你在梦中就可以变胖了。

虽然煮花生看起来非常的清爽，但是并不建议大家过量食用哦。但是每天都吃上一颗，却可以让我们拥有好气色哦！

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