维生素c的水果有哪些 其实这些都是

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很多人都知道人体需要吸收很多的维生素，比如维生素A，维生素C 之类的，可是他们基本上都不知道自己的身体为什么需要吸收这成分，只是单纯地认为这些东西对身体有好处，所以就会吃含有这些维生素成分的食物。所以，今天小编就想给你们解释一下为什么人体需要吸收维生素C，并且会给你们推荐一些含维生素C比较多的水果哦！一起来看一下吧！

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一、维生素C对人体的好处。

1、提高身体免疫力。

生病去看医生的时候，医生总是会对我们说，要多补充一些维生素C，我们通常都会按照医生的指示做，却不知道是为什么？这主要是因为维生素C能够提高人体免疫力，多补充维生素C可以让我们的身体恢复得更快一些，而且生病的次数也会少一些。

2、预防贫血。

多补充维生素C还可以缓解头晕的症状。很多人经常头晕就是因为贫血，而维生素C能够促进身体对于铁元素的吸收，能够很好的缓解贫血的情况。

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3、减压。

据研究证明，人在承受着很大的心理压力的时候，身体需要消耗的维生素C是正常时候的8倍。所以，当一个人承受着很大的压力的时候，可以多补充维生素C，适当的减轻一下自己的压力。

4、美容养颜。

这是很多女孩子喜欢吃水果的原因。因为水果汁中含维生素C的成分，而维生素C有美容养颜的作用，不仅能够美白皮肤，还可以收缩毛孔，减少脸部皱纹。

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二、含有维生素C的水果。

1、柠檬。

柠檬是大多数人都知道的含有丰富维生素C的水果，因为柠檬含有的维生素C能够美白皮肤。所以，很多女生都喜欢喝柠檬水或者是吃一些含有柠檬成分的东西。

2、猕猴桃。

猕猴桃也是一种含有很多维生素C成分的水果之一，所以很多人都会发现多吃猕猴桃，自己的皮肤状况会改善不少，不仅雀斑淡化了，皮肤好像也光滑了不少。

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3、橙子、橘子。

这两种水果是比较相像的，不仅外表相似，味道也是，甚至连维生素C的成分也差不多。平时多吃橙子或者橘子，能够让你远离感冒等一些小病症哦！

4、草莓。

草莓味甜，而且外形也很好看，所以受到了不少小朋友以及女性朋友的喜爱。另外草莓含有丰富的维生素C，能够帮助消化，是不少妈妈们的选择呢。

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5、柚子。

柚子也含有很丰富的维生素C成分，因此能够降低血液中的胆固醇的含量，不过并不建议过多的食用柚子。

6、苹果。

比较常见的苹果也是富含维生素C的水果，而且多吃苹果可以促进消化，帮助减肥。同时还能够美白皮肤，对身体确实有很多的好处。

维生素C是人体一种很重要的成分，所以在生活中可以多吃水果补充维生素C ，不仅强身健体，还可以美白护肤呢！

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