夏日水果推荐：解暑又养颜的时令之选

一、解暑补水必备?""

• ?西瓜?：含水量超90%，富含维生素C和番茄红素，快速补充水分、缓解高温不适，冰镇后口感更佳?。""

• ?哈密瓜?：甜润多汁，含维生素A、C及膳食纤维，护眼润肤，搭配酸奶或直接挖球冰镇，消暑效果翻倍?。""

• ?葡萄?：果糖与葡萄糖含量高，快速补充能量，搭配冰镇气泡水或冻成“葡萄冰球”，清凉解腻?。"

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?二、酸甜开胃优选?""

• ?黄皮果?：岭南特色碱性水果，酸甜微涩，含丰富维生素C和果胶，可盐渍、蘸辣椒粉或泡蜂蜜水，消食降火?。""

• ?枇杷?：蒙自花长虹枇杷皮薄如纸，果肉金黄多汁，润肺止咳，冷藏后直接剥食或煮糖水?。""

• ?菠萝?：含菠萝蛋白酶促消化，搭配辣椒盐或凉拌青芒，酸辣爽口激发食欲?。""

?三、营养强化担当?""

• ?桃子?：维生素A和钾元素丰富，改善电解质失衡，硬桃脆甜、软桃爆汁，可切片冻啃或做蜜桃乌龙茶?。""

• ?樱桃?：铁元素和花青素含量高，补血抗氧化，冷冻后替代冰块加入饮品，颜值与风味兼具?。""

• ?猕猴桃?：维生素C含量碾压柑橘，酸甜爆汁，切片搭配希腊酸奶或榨汁，增强免疫力?。""

?四、猎奇尝鲜推荐?""

• ?龙眼?：果肉晶莹甜糯，晒干后煮桂圆红枣茶，温补气血，冷藏鲜食更解暑?。""

• ?无花果?：果胶和膳食纤维丰富，切片配火腿或烤制后涂抹奶酪，解锁咸甜新吃法?。""

?搭配Tips?：""

西瓜切块撒话梅粉，咸甜交织更解渴?；""

葡萄冷冻后替代冰块，搭配雪碧或养乐多，自制低卡冷饮?。""

（注：脾胃虚寒者控制西瓜、梨等寒性水果摄入量?。）