【图】提肛运动的好处和坏处有哪些？ 剖析其益处及3大方法介绍

提肛就是常做提收肛/门缩腹运动，一提一松，增强肛/门括约肌的收缩力，可防止静脉淤血，使前列腺充血减轻，改善局部血液循环，促进炎症消退，这不但能增强男女的性功能，还可以防治痔疮和前列腺炎等疾病。

好处:

常提肛，可补气养精，使精力充沛，食欲旺盛，尤其适合脱肛、痔疮者消除病患，患肛/门、痔疮、前列腺炎疾病，往往比较苦恼与疼痛。提肛可预防和治疗痔疮，对痔疮有促进痊愈的效果，提肛是通过使肛门周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(肛门外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张，可触动内括约肌收缩和舒张)，可以改善局部的血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，增强肛门括约肌的功能和肛门、直肠部位的抗病能力。

坏处:男生做提肛运动可能会引起手淫，过度手淫引起频繁遗精的慢性前列腺炎。

因此，中老年人在自我养生保健中，还应注意预防这类常见病，常做做提肛缩腹运动。此法简便、易做，只要适度，没有坏处，只有好处。
提肛的方法：

提肛，一收一弛，反复进行，无论坐位、仰卧位、俯卧位、站位均可。如在睡觉、起床前，大小便、性生活后，坚持做效果会更佳。具体方法如下：

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