【图】提肛运动的好处和坏处有哪些？ 剖析其益处及3大方法介绍
提肛就是常做提收肛/门缩腹运动，一提一松，增强肛门括约肌的收缩力，可防止静脉淤血，使前列腺充血减轻，改善局部血液循环，促进炎症消退，这不但能增强男女的性功能。
1、每日早晚仰卧于床上，两腿交叉，臀部及大腿肌肉用力收缩，肛/门内缩，缓缓用力往上提收，持续3秒钟左右，然后放松，反复进行36次，大约2分钟。此法可促进局部血液循环，对防治痔疮颇见功效。
2、趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，撅起臀部，吸气时收小腹提肛，呼气时鼓小腹放肛，反复进行18次。具有壮阳、减肥、预防前列腺增生等功效。
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