【图】提肛运动的好处和坏处有哪些？ 剖析其益处及3大方法介绍

3、一般取坐位、仰卧位，用内在之力，有规律地往上提收肛/门，然后放松。这样一提一松，实际上对前列腺进行了按摩，反复进行上百次，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，炎症消除。要提肛时，必须用力，提肛后最好排便。

上述几种方法，可结合个人实际有针对性地选择。实际上每种方法在客观上都带动了前阴的收缩与放松，如果在提肛缩腹的同时，有意识地收缩放松前阴，对提高男女性功能颇为有益。如排便后做提肛运动，可使肛/门组织迅速恢复症状。以上几种方法，做前若能用热水清洗肛/门，还会增强操作效果。

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