【图】运动健身方法之按摩太阳穴 健身的一些小常识介绍

太阳穴，缓解疲劳

太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。少林拳中记载，太阳穴一经点中“轻则昏厥，重则殒命”。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。
当然太阳穴也有它神奇的养生功效，比如头痛、疲劳的时候按揉太阳穴也有不错的保健功效。
太阳穴的位置很好找，由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴。作为人体头部的重要穴位，《达摩秘方》中将按揉太阳穴列为“回春法”，认为常用此法可保持大脑的良好活力。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩，效果会非常显著。
按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳，振奋精神，止痛醒脑，并且能保持注意力的集中。所以工作劳累的时候，不妨试一试轻揉太阳穴。

按摩时首先调整好身体姿势，坐站皆可，但身姿要端正。脊背挺直，挺胸收腹，情绪稳定，精神集中。一般都采取坐姿，站立也可。坐或站好后将手掌搓热。贴于太阳穴。稍稍用力。顺时针方向转揉10～20次，逆时针方向再转揉相同的次数。也可以将手掌贴在头上，用拇指指肚分别按摩两边的太阳穴，稍用力使太阳穴微感疼痛，依顺时针方向、逆时针方向各转相同的次数。按摩的次数可多可少，自己按照大脑疲劳的程度调整。

123下一页