【图】如何消除跑步后小腿肌肉酸痛 让我来拯救你的晨跑后遗症
冬天来临，感觉身体和意志力都越来越差，于是开始晨跑，每次半个小时大概2公里左右，跑完感觉小腿肌肉疼痛无比，那是为什么呢？应该如何来消除这种疼痛。
造成这种疼的原因就是没有跑修，并且跑姿不对。不知道题主几天跑一次？如果是每天都跑，建议停跑一段时间，并且以后改隔天跑或三天两跑。如果是后侧肌肉疼，有可能是肌肉疲劳，那么只需要暂休就可以了。也可能是拉伤，那就跟跑步发力有关，并且核心肌肉群必须加强。不要怕跑量少，但是要注意稳步提升。我今年3月开始跑步，开始每次只能跑2-3公里，配速7分钟。但是每次尽量比上一次多跑几分钟，不要在乎速度。半年多的时间，我刚刚跑完12月13日的珠海半程马拉松，官方成绩2小时7分。要注意跑休。要给肌肉恢复的时间，不要天天跑，否则很容易受伤。注意跑姿。这个网上有很多视频，可以注意学习。跑前跑后一定要做准备活动和放松活动！一定！不管跑多远，都必不可少！具体动作网上也有很多视频，可以搜一下。
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