【图】如何消除跑步后小腿肌肉酸痛 让我来拯救你的晨跑后遗症
冬天来临，感觉身体和意志力都越来越差，于是开始晨跑，每次半个小时大概2公里左右，跑完感觉小腿肌肉疼痛无比，那是为什么呢？应该如何来消除这种疼痛。
刚开始跑步,会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,这是很正常的，一般可很快恢复,渐渐习惯跑步后,肌肉的疼痛也自然会不再出现.训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短跑步的距离,或考虑暂停.肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛。
- 没有相关文章
- 上一篇文章： 【图】治疗脉管炎的秘方介绍 分享两大治疗手法
- 下一篇文章： 【图】腰部扭伤怎么办呢 为你介绍几个按摩手法