【图】如何自然治疗高度近视 5大步骤让世界重新变清晰

3、在进行恢复训练之前，先要进行一段时间的放松练习，在能够确保安全情况下再进行训练。

高度近视因为眼肌长期处于紧张状态，无论是眼部，还是肩颈和背部的肌肉更是僵硬，大脑的负担也远超常人，所以在准备恢复训练之前一周，最好指到专业人士对肩颈和背部的肌肉进行按摩，让其放松下来，如果能够找到深得松沉劲的武术界高手帮你进行全身放松，同时在有人照顾时摘下眼镜，让你的鼻子、眼睛和耳朵都得到放松的机会，那效果会更好。没有条件的，可以让家人或朋友用空心拳轻轻敲打肩背，使肌肉放松，每天晚上睡觉前用热毛巾热敷眼部。

同时，放松自己的心情，可以听轻音乐，让自己的大脑放松。可以尝试气功和催眠法，但这两种方法都必须有专业人士指导，确保安全。另外，在这期间，进行能量法训练也是最常见的选择，因为能量简单易行，惟一不好的地方，可能跟催眠一样，对那些自我意识太强的人不容易产生效果。有条件的，也可以学习静坐，静坐可以实现大脑的深度放松。

通过一周左右的放松，高度近视者可能基本适应偶尔不戴眼镜的生活，眼部肌肉也不再是那么紧绷，这时就可以进行明暗训练和小幅度的转眼训练，但还是要注意训练的强度，一定避免那些比较流行的刚猛类高效训练方法，以免发生意外。

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